Blogi divain.

Chia siemenet ovat yksi niistä superruoista, jotka ovat jokaisen kielen päässä, vaikka jotkut meistä eivät ole aivan varmoja siitä, kuinka chia-siemeniä käytetään ja mitä etuja tästä pienestä ja erittäin monipuolinen siemen.

Tiedät varmasti, että veden juominen päivittäin on terveydellemme tärkeää. Itse asiassa, jos lopettaisimme sen juomisen, emme selviäisi viikkoa kauempaa. Mutta tiedätkö miksi?

Joustavuus on kyky, joka meillä on venyttää vapaasti rikkomatta tai vahingoittamatta itseämme. Joustavuudella on monia terveyshyötyjä, kuten se auttaa sinua nauttimaan suosikkilajistasi sekä vähentää loukkaantumisten todennäköisyyttä.

Suuret määrät glukoosia eli sokeria veressämme voivat olla terveydelle haitallisia, kuten tiedämme, ja nykymaailmassa näin tapahtuu useammin, koska meillä on yleensä vähemmän terveellinen ruokavalio. Kun meillä on "korkea verensokeri", meidät luokitellaan diabeetikoiksi tai "hyperglykemiaksi". Tässä vaiheessa lääkärit määräävät yleensä erilaisia ​​lääkkeitä, jotka auttavat alentamaan verensokeria tai lisäämään insuliinin tuotantoa. On kuitenkin yhä yleisempää, että joillakin ihmisillä voidaan kääntää diabeteksen vaikutuksia yksinkertaisesti vaihtamalla parempaan ruokavalioon, enemmän liikuntaan ja yleensä terveellisempään elämäntapaan.

Tänään Veganismi on lakannut olemasta yksinkertainen muoti ja siitä on tullut a todellinen elämäntapa joita sadat ja tuhannet ihmiset noudattavat nyt uskollisesti päivittäisiä rutiinejaan. Tiedämme nyt, että vegaaninen ruokavalio on syönyt useita etuja ei vain kehollesi, vaan myös luonnolle ja planeetallemme.

Tatuoinnit on tullut suosittu tapa ilmaista itseään nykyään ja kenties näyttää pieni osa meidän persoonallisuuksia maailmalle. Jos olet päättänyt hankkia omasi ensimmäinen tatuointi sitten jälkihoito on tärkeää ja sinun tulee tietää, kuinka pitää se puhtaana, vapaana infektioista paranemisen aikana, sekä kuinka auttaa uutta mustetta asettumaan ihollesi.

Musta valkosipuli on saavuttanut viime vuosina niin suurta suosiota terveysvaikutustensa ansiosta, että siitä on tullut yksi muodikkaimmista uusista raaka-aineista, joita ammattikokit ja yrttikaupat ja luontaistuotekaupat käyttävät ravintolisänä sen antioksidanttisten vaikutusten vuoksi.Musta valkosipuli valmistetaan altistamalla perinteinen valkosipuli kemialliseen prosessiin, joka tunnetaan nimellä Maillard-reaktio. Tämän reaktion ja värin saavuttamiseksi valkosipulia on säilytettävä koko kuukauden ajan vakiolämpötilassa 65–80 °C:n välillä. Monien etujensa joukossa mustan valkosipulin tiedetään pitävän sydämemme terveenä. Jos olet kiinnostunut lukemaan, tämä artikkeli kertoo sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää, joten lue eteenpäin!

Onko melonin syöminen illalla haitallista terveydelle? Onko se lihotusta? Jos luet tätä, se johtuu varmasti siitä, että olet kysynyt itseltäsi näitä tai muita vastaavia kysymyksiä tästä ruoasta.Tässä artikkelissa haluamme puhua sinulle siitä, miksi meloni on yksi monista terveellisistä ruoista. voi syödä, sekä myyttejä ja totuuksia, jotka ovat liittyneet tähän maukkaaseen trooppiseen hedelmään. Lue lisää saadaksesi lisätietoja!

Rasva, hiilihydraatit ja proteiini ovat kolme tärkeintä makroravintoainetta kehollemme, koska ne mahdollistavat kehon pysymisen terveenä, toimien tai elimissämme ja terveenä. Proteiinit ja aminohapot ovat välttämättömiä solujen ja kudosten korjaamiseksi ja suojaamiseksi. Tästä syystä on niin tärkeää, että syömme korkealaatuisia proteiinipitoisia ruokia.Proteiinia löytyy sekä eläin- että kasviperäisistä elintarvikkeista. Tässä artikkelissa keskitymme kuitenkin vain jälkimmäiseen. Noudatatpa kasvis- tai vegaaniruokavaliota tai et, nämä 9 ruokaa ovat loistava terveellisen kasviproteiinin lähde, ja niiden tulisi olla osa normaalia ruokavaliotasi. Pähkinät ja siemenet Pähkinät ja siemenet, runsaasti proteiinia sisältävä, kasvi- ja kivennäisperäinen ravintolähde. 100 grammaa pähkinöitä tai siemeniä voi tarjota terveellistä 12 ja 20 grammaa proteiinia tyypistä riippuen. Melko korkea proteiiniprosentti niiden kokoon nähden! Voit lisätä niitä salaatteihin, kasvisten täytteeksi tai muihin resepteihin, kuten vegaanisiin juustoihin pastan tai uunin päälle. Palkokasvit Palkokasvit, paremmin tunnetut papuina kuten kikherneet, soijapavut tai linssit, ovat erinomainen kuidun, monimutkaisten hiilihydraattien ja proteiinin lähde. Esimerkiksi kuppi kypsennettyjä linssejä, jotka ovat rikkaita kasvisaminohappoja, tarjoaa 18 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Voit kypsentää papuja mausteiden ja vihannesten kanssa, käyttää niitä salaateissa, tehdä vegaanisia ja kasvissyöjäpihvejä, ja jopa valmistaa hummusta. Pavut ovat myös hyvä raudan lähde, ja Kikherneet ja mustasilmäpavut ovat parhaita raudan lähteitä tässä ruokaryhmässä. Chia siemenet Chia-siemenet ovat todella hyvä proteiinin lähde ja myös proteiinin lähde, jolla on erityisen korkea ravintoarvo ja vitamiinit. Ne ovat myös hiilihydraattien ja tyydyttymättömien rasvahappojen lähde. 100 grammaa näitä siemeniä sisältää noin 20 grammaa proteiinia ruokavaliollemme. Ne ovat erittäin terveellisiä superruokaa, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Ne sopivat taas vegaani- ja kasvisruokavalioon ja niitä voi syödä salaatteihin ja kasvisten kanssa. Suosikki tapamme syödä niitä on muroissa ja smoothieissa, koska ne imevät runsaasti nestettä ja lisäävät rakennetta. Kvinoa Yksi monipuolisimmista kasviproteiinin lähteistä, joita voit syödä, on kvinoa. Kvinoaa voidaan käyttää riisin vaihtoehtona, salaattien valmistukseen, wokkipannussa kasvisten kanssa haudutettuna tai yhtenä monista viljana syödyistä terveysruoista. Se sopii hyvin ruokavalioomme, sillä se sisältää proteiineja, hiilihydraatteja ja kuitua. Vain 100 grammaa keitettyä kvinoaa sisältää noin 13 grammaa proteiinia. Kaura Kaura on rikasta kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Lisäksi se on tärkeä kasvipohjaisten proteiinien lähde. Kaura voi olla täyttävää ja tarjota suuria määriä energiaa, minkä vuoksi se on suosittua urheilijoiden keskuudessa. Jokaisessa 100 grammassa kauraa on noin 12 grammaa proteiinia. Voit käyttää kauraa monissa ruoissa, kuten leivonnassa, smoothieissa, muroissa ja jopa vegaanisissa tai kasvissyöjäpihveissä, jotta ne olisivat täyttävämpiä, sekä muissa resepteissä. Miso Miso on tahna, joka on valmistettu merisuolalla fermentoiduista soijapavuista. Tämä runsaasti kasvisproteiinia sisältävä ruoka on hyvin tyypillistä Kiinan ja Japanin keittiössä, ja sitä käytetään usein liha- ja kalamarinadeihin sekä kastikkeisiin tai pateisiin tai perinteisen misokeiton valmistukseen. Jokaista 100 grammaa misoa kohden on 12 grammaa proteiinia. Sienet Sen lisäksi, että sienet ovat herkullisia, ne sisältävät 3 grammaa proteiinia 100 grammassa, ja niitä voidaan käyttää eri tavoin. Voit valmistaa sienistä kermaa, ruskistaa niitä muiden kasvisten kanssa, valmistaa pastakastiketta, munakasta tai grillata juuston, kananmunan tai kasvisten päällä ja monia muita reseptejä. Ne ovat loistava ruoka kasvis- tai vegaaniruokavaliolle, koska ne voivat olla varsin täyttäviä ja niillä on monia terveyshyötyjä. Spirulina Spirulina on mikrolevä, joka sisältää noin 70 % proteiinia, joten se on loistava kasviproteiinin lähde. Sillä on monia hyötyjä terveydellemme ja myös ihomme terveydelle. Voit lisätä sen smoothien, mehujen ja jälkiruokien resepteihin, ja se on täynnä vitamiineja. Maapähkinät Maapähkinät ovat yksi korkeimmin proteiinin ja tyydyttymättömien rasvojen lähteistä. Jokaisessa 100 grammassa maapähkinöitä on 24 grammaa proteiinia. Mutta se on myös runsaasti kaloreita sisältävä ruoka, joten sinun on oltava varovainen, sillä 100 g maapähkinöitä sisältää 567 kaloria. Jep!