8 Juomaveden edut

Tiedät varmasti, että veden juominen päivittäin on terveydellemme tärkeää. Itse asiassa, jos lopettaisimme sen juomisen, emme selviäisi viikkoa kauempaa. Mutta tiedätkö miksi?

Suuri osa kehostamme on vettä ja sillä on monia tärkeitä käyttötarkoituksia, kuten säätely kehon lämpötila, auttaa aivojen toimintaa, auttaa hävittää jätettä kehosta, painon hallintaan ja paljon muuta.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että juomme ainakin 8 lasillista vettä päivässä pysyä hyvin nesteytettynä, mikä vastaa 2-3 litraa vettä. Vaikka tästä on vähän tieteellistä näyttöä, hyvän nesteytyksen ylläpitäminen on elintärkeä immuunijärjestelmälle toimiakseen kunnolla, jolloin vältetään kuivuminen ja terveysongelmia.

Alla olemme listanneet joitain niistä juomaveden edut jotta voit olla tietoinen siitä, kuinka paljon se todella voi auttaa meitä pysymään terveinä:

1. Vähentää sydänsairauksien riskiä

Kun juomme vettä, etenkin ennen nukkumaanmenoa, autamme pumppaa hapetettua verta ympäri kehoa tunteina, jolloin meillä on suurin riski saada sydänongelmia.

Useiden tutkimusten mukaan ihmiset, jotka juovat 8 tai enemmän lasit vettä päivässä on pienempi sydänsairauksien riski verrattuna niihin, jotka juovat alle kaksi lasillista.

2. Ehkäisee ja poistaa päänsärkyä

Toinen juomaveden hyöty on, että se voi ehkäistä ja auttaa vähentämään päänsärkyä.

Yksi yleisimmistä oireista nestehukka on päänsärkyä tai migreeniä. On suositeltavaa juoda vettä tai muuta nestettä heti näiden oireiden alkaessa ja välttää juomista, jotka voivat olla haitallisia, kuten alkoholia tai kahvia.

3. Antaa enemmän energiaa keholle

Hyvän nesteytyksen ylläpitäminen nauttimalla nesteitä, kuten vettä, hyödyttää meitä antamalla kehollemme enemmän energiaa.  Nämä vaikutukset kestävät noin tunnin ja tarkoittavat, että kehomme on enemmän etehokas harjoitusjaksojen aikana.

 4. Vähentää virtsarakon syövän mahdollisuutta

American Cancer Association on havainnut, että vesi ehkäisee virtsarakon syöpää. Lisääntynyt nesteen saanti lisää virtsaamistiheyttä, mikä vähentää huomattavasti pitoisuutta karsinogeeneja virtsarakossa ja terveydestämme huolehtiminen.

5. Auttaa poistamaan jätettä 

Veden nauttiminen auttaa huuhtelemaan kuona-aineita hien, virtsan ja suoliston liikkeiden kautta.  Tämä puolestaan pitää meidät terveinä sekä hiki, joka säätelee kehon lämpötilaa harjoittelun aikana tai korkeissa lämpötiloissa. Tästä syystä meidän on juotava vettä korvaa nestehävikki.

Tämän lisäksi munuaiset ovat myös tärkeitä jätteiden poistamiseen virtsan kautta. Riittävä vedenkulutus voi auttaa munuaisia ​​toimimaan tehokkaammin ja ehkäisemään munuaiskivet pitää ne terveinä.

6. Auttaa painonpudotuksessa

Suositellun vesimäärän juominen joka päivä auttaa ylläpitämään painoa ja on tärkeä osa mitä tahansa ruokavaliota. Kuitenkin juomalla runsaasti vettä voi myös auttaa sinua laihduttamaan. Kun veden kulutus lisää, kehosi aineenvaihdunta kiihtyy, mikä lisää päivän aikana poltettujen kalorien määrää. 

Vedessä on myös a kyllästävä vaikutus, minkä vuoksi jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat sen juomista ennen jokaista ateriaa.

7. Nesteytys vähentää krapulan oireita

Krapula, …se epämiellyttävä tunne, jonka koemme alkoholin nauttimisen jälkeen!  Alkoholi on diureetti, joten se tekee sinun vesihäviö suurempi kun kulutat sitä. Tämä johtaa kuivumiseen.

Vaikka tämä ei ole krapulan tärkein syy, se voi aiheuttaa oireita, kuten janoa, väsymystä, päänsärkyä ja suun kuivuminen. Hyvä tapa vähentää krapulaa on juoda lasillinen vettä alkoholijuomien välilläs ja yksi ennen nukkumaanmenoa.

8. Auttaa tekemään ihosta sileämmän

Lopuksi toinen veden suurista eduista on se parantaa ihon kimmoisuutta ja siitä se selviää terveellisempää, pehmeämpi ja tasaisempi. Jos haluat kauniin ihon, nyt tiedät!

Muista aina, että vaikka veden juominen on tärkeää terveydellemme, meidän tulee olla tietoisia siitä juo liikaa vettä voi myös poistaa kehostamme tärkeitä mineraaleja ja suoloja, joita tarvitsemme ja joita tarvitsemme vaarallinen. Jos olet epävarma, mikä on terveellistä, ota aina yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin.