Auringonkukansiemenet tai kurpitsansiemenet ovat yksi kulutetuimmista ruuista ja monien Aikuisten ja lasten suosikki välipala monissa Välimeren maissa, kuten Espanjassa. Ne ovat terveellisiä välipaloja ja tarjoavat suurta ravintoarvoa. Tietenkin, jos syöt paljon niistä, saatat ihmetellä, ovatko nämä siemenet lihotusruokaa ja mitkä ovat heidän edut tai kielteiset vaikutukset terveyteen, voi olla, kun syöt niitä säännöllisesti.
Tässä artikkelissa hahmotellaan terveyshyötyjä ja vaikutuksia että auringonkukka- ja kurpitsansiemenet voivat olla vartaloihimme kalorisisältö ja riskit tai sivuvaikutuksia, joita tämä ruoka voi aiheuttaa terveyteen, jos sitä kulutetaan ylimääräisesti.
Voivatko monet ruokavaliosi siemenet tehdä sinusta rasvaa ja kuinka monta kaloria ne sisältävät?
Tekevätkö auringonkukansiemenet sinusta rasvaa?
Jos sisällytät tämän siemenen osana tasapainoista ruokavaliota ja kulutat niitä pienet määrät, ne eivät aiheuta sinua painoa. Tämäntyyppinen siemen on todella runsaasti kuitua, mineraaleja, ja siinä on korkea vitamiinipitoisuus, kuten E -vitamiini, jotka auttavat pitämään sinut terveinä ja auringonkukansiemenissä, jotka auttavat painonpudotusta.
Jos ylität auringonkukansiemeniä tai ostat suolapäällysteiset siemenet, on erittäin todennäköistä, että tällä on kielteiset vaikutukset terveydelläsi. Kuten tiedämme suuren määrän suolaa tai natriumia ja kaloreita kehollesi, voi olla harfmful terveydellesi, mukaan lukien verensokeritasot, diabetes ja sydämesi sekä muut ongelmat.
Antaa sinulle idean jokaiselle 25 grammaa Auringonkukansiemeniä kulutat suunnilleen 150 kcal.
Voisit sanoa, että auringonkukansiemenet ovat eräänlainen kuivattuja hedelmiä, a korkea omega Sisältö, jota suositellaan ruokavaliollemme ja syömällä niitä raa'ina aperitiivinä, on hieno tapa syödä tätä ruokaa terveellisellä tavalla. Niitä voidaan käyttää myös monissa resepteissä, kuten salaatteja tai haluamasi aterian pukeutumiseen.
Entä kurpitsansiemenet?
Kurpitsa -siemenillä on suuri ravitsemusarvo keholle, koska ne tunnustetaan heidän puolestaan lääkeominaisuudet, antioksidantit ja heidän ruoansulatusterveyden edut.
Nämä siemenet ovat rikkaita omega -rasvat, välttämätön hyvälle terveydelle. Ne ovat kuitenkin korkeat kaloreita, koska siemenet sisältävät öljyn, mikä tarkoittaa, että on aina hyvä idea syödä niitä maltillisesti.
Näiden siementen edut
Antioksidanttiensa, mineraaliensa ja proteiiniensa ansiosta nämä siemenet auttavat pitämään kehosi kunnossa ja terveenä. Haluamme korostaa seuraavia terveyshyöty näiden siementen sisällyttämisestä ruokavalioon:
- Nämä siemenet Vähennä kolesteroli- ja triglyseriditasoja Veressä niiden sisältämien tyydyttymättömien rasvojen ansiosta.
- Siemenet B9 -vitamiinin korkea pitoisuus Auttaa lasten kasvua ja vauvan kehitystä raskauden aikana.
- Ne auttavat Taistele sydän- ja sydänsairauksien kanssa.
- Auringonkukka ja kurpitsan siemenet sisältää antioksidantteja jotka taistelevat vapaita radikaaleja ja auttavat viivyttämään merkkejä ikääntyminen.
- Korkean mineraalien, kuten fosforin, raudan ja magnesiumin, ansiosta nämä siemenet tarjoavat suuren määrän energiaa ja auttavat myös Estä sairaudet, kuten Alzheimerin.
- Niitä käytetään luonnollisena relaksanttina linolihapon ansiosta vähentää stressiä.
- Säätää ruuansulatus.
Liian monta auringonkukka- ja kurpitsansiemeniä syömisen riskit.
Kuten näette, näillä siemenillä on useita etuja, jotka ovat hyviä terveydellemme. Ylimääräinen kulutus voi kuitenkin olla haitallista terveydellesi. Tässä ovat riskit syömään liian monia tämän tyyppisiä siemeniä.
- Painonnousu: Korkean kalorisisällönsä vuoksi jokaisesta 100 grammasta, nautat noin 600 kcal. Noin 25 grammaa päivässä, jos todella tarpeeksi.
- Sydän- ja verisuoni -onnettomuuden riski: Tämä liittyy painonnousuun ja joidenkin siementen korkeaan suolapitoisuuteen, jossa on lisätty suola ja aromit
- Tulehdus: Liian monien siementen kuluttaminen voi aiheuttaa nesteen retentiota johtuen suurista linolihapoista, omega 3: sta ja omega 6: sta, jälkimmäinen voi aiheuttaa kehossa tulehduksellisia.
Putkien kulutus voi olla hyvä yleiseen terveydellemme monin tavoin, mutta tämä riippuu tapaan, jolla sisällytät tämän ruoan päivittäiseen ruokavalioon. Muista: Terveellinen syöminen antaa sinun hyödyntää täysin ruoan ravitsemuksellisia etuja sen lisäksi, että auttoi sinua estämään sairauksia.
