Kahvi, kuinka lihottavaa se voi olla?

Kahvi on yksi maailman suosituimmista juomista, ja se on osa monien ihmisten jokapäiväistä elämää planeettamme kaikissa osissa. Jos nautit kahvista säännöllisesti, olemme varmoja, että olet kiinnostunut kuulemaan enemmän tämän juoman vaikutuksista terveyteen, kuinka paljon sitä suositellaan päivässä ja onko se hyvä ruokavaliollesi.

Jos haluat tietää, lihottaako kahvi, on tärkeää, että tiedät kuinka monta kaloreita on kussakin juomassasi kupissa. Jotta voit tehdä tämän, sinun on ymmärrettävä, että kahvia on monenlaisia ​​ja tapoja juoda, joten yhden kupin kalorien saanti voi vaihdella riippuen kuin valmistat sen tai mitä ainesosia lisäät sekä koosta. kupista tietysti!

Kuinka paljon kaloreita kahvi sisältää?

Kalorit mustassa kahvissa

200 ml:n kuppi mustaa kahvia sisältää vain noin2 kaloria. Tähän ei ole lisätty sokeria tai mitään muuta, kuten maitoa, kermaa, kanelia, hunajaa tai suklaata. Pelkästään kahvin kalorimäärä ei vaihtele paljon, jos sinulla on suurempi kuin 200 ml:n kuppi tai espresso. Tämä on varmasti paras ja terveellisin tapa juoda se. ja juuri pavuista jauhettu se maistuu vielä täyteläisemmältä.

Tämän perusteella voimme sanoa, että mustan kahvin juominen sellaisenaan ei vaikuta merkittävästi painoosi tai laihtumiseen. Sinun tulee kuitenkin aina olla varovainen juomasi määrän suhteen, koska liiallinen kahvin nauttiminen voi olla haitallista terveydelle.

Kahvi sokerilla

Sokeria sisältävän kahvin kalorimäärä riippuu käyttämäsi sokerin määrästä. Viitteenä teelusikallinen sokeria sisältää 8 grammaa, mikä vastaa 32 kaloria. Tämä tarkoittaa, että 200 ml:n yksittäinen sokerillinen kahvi sisältää 34 kcal.

Kahvi hunajalla

Hunaja sisältää vähemmän kaloreita kuin sokeri, eikä sinun tarvitse käyttää paljon juomaasi makeuttamiseen, joten mikset käyttäisi hunajaa terveellisenä korvikkeena. Kupillinen kahvia, jossa on vain lusikka hunajaa, sisältää 26 kilokaloreita, 6 vähemmän kuin yksi sokerilla, välitön hyöty, jos olet laihduttamassa tai tarkkailet terveyttäsi muiden diabetekseen liittyvien syiden vuoksi. tekijät.

Latte tai cappuccino

Tämäntyyppinen juoma sisältää noin 50 % kahvia ja 50 % maitoa. Sen sisältämät kalorit riippuvat käyttämäsi maidon tyypistä. Esimerkiksi kahvi täysmaidon kanssa sisältää noin 31 kcal. Ja jos lisäät sokeria, kalorit alkavat kaksinkertaistua.

Kahvi rasvattomalla maidolla

Kahvi rasvattomalla maidolla sisältää noin 16 kaloria, kahvissa rasvattomalla maidolla noin 21 kaloria ja kahvissa tiivistemaidossa on ehkä eniten kaloreita 334 kalorilla!! Jos lisäät sokeria tämäntyyppisiin juomiin, kuppisi sisältää 34 kaloria enemmän kussakin. yksi.

Cortado tai pieni leikattu kahvi

Cortado täysmaidolla sisältää noin 10 kaloria, kun taas samat juomat rasvattoman maidon kanssa sisältävät 6. Tämä on hyvä vaihtoehto, jos pidät kahvista maidon kanssa, mutta haluat silti nauttia sen tyypillinen karvas maku.

Kahvi kermalla ja muut

Kahvissa, jossa on kermaa, on noin 40  kaloria. Samoin on olemassa monia muitakin kahvityyppejä, kuten mokka-kahvi täysmaidolla, joka sisältää yli 400 kcal, vaniljasiirappi 280 kaloria, heikko kahvi, jossa on 90 kcal tai suklaakahvi, jossa on 25 kaloria.

Voiko kahvi nostaa painoa tai auttaa painonpudotuksessa?

Kahvi yksinään ei ole epäterveellistä, jos juot järkevän määrän. Ongelmana ovat muut ainesosat, joita kahvilat lisäävät muodikkaiden cappuccinojen, frappuccinojen,  karamellilatten ja sokerin sekä suklaan ja muita ainesosia.

Kun juomme kahvia luonnollisessa mustassa muodossaan, se on terveellistä ja sillä on monia hyötyjä terveydellemme, kuten parantaa fyysistä suorituskykyä tai vähentää mahdollisuus kärsiä neurodegeneratiivisista sairauksista.

Kahvia on monia erilaisia, ja jokaisella on erilainen kaloripitoisuus riippuen lisäämistämme ainesosista ja valitsemastamme koosta, mutta jos haluat valita terveellisimmän, on parasta valita yksinkertainen musta kahvi ei sokeria. Nauti!