8 Sitruunaveden etua, onko se hyvä painonpudotukseen?

Demi Moorella, Beyoncélla ja Elsa Patakylla on jotain yhteistä; he kaikki aloittavat päivänsä lasillisella lämmintä sitruunavettä tyhjään vatsaan. Yhä suositumpi tapa, joka voi tarjota meille monia terveyshyötyjä.

Mutta mitä ominaisuuksia sitruunavedellä todella on kehollemme? Onko se todella tehokas osana laihdutusruokavaliota? Kerromme siitä kaiken tässä postauksessa!

Sitruunaveden ominaisuudet: mihin se on hyvä? 

Sitruunavesi on uskomattoman kevyt juoma, mutta se pystyy tarjoamaan meille paljon mielenkiintoisia ravintoaineita elimistöllemme.

Keskimäärin lasillinen vettä puristetun sitruunan kanssa (noin 50 grammaa) sisältää seuraavat ravintoaineet kehollesi:

• 10-20 kaloria
• 7 g hiilihydraatteja
• 18,6 mg C-vitamiinia
• 9,6 mg folaattia
• 49,4 mg kaliumia
• 0,01 mg B1-vitamiinia
• 0,01 mg B2-vitamiinia
• 0,06 mg B5-vitamiinia

Sitruunaveden edut

Nämä ovat sitruunaveden juomisen tärkeimmät edut:

• Alkalisoiva vaikutus: pH-arvollaan 2,6 sitruuna on yksi happamimmista saatavilla olevista elintarvikkeista, mikä tarkoittaa, että sen emäksinen vaikutus edistää happojen erittymistä virtsaan. 
• Auttaa immuunijärjestelmää: Hyvänä C-vitamiinin lähteenä sitruuna auttaa meitä vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää, jotta voimme torjua vilustumista ja infektioita tehokkaammin.
• Parantaa verenkiertoa: sitruunaveden puhdistavalla vaikutuksella on myös veren myrkkyjä puhdistava vaikutus.
• Munuaiskivien ehkäisy: korkean sitraattipitoisuuden ansiosta tämän juoman nauttiminen vähentää huomattavasti munuaisiin liittyviä terveysongelmia.
• Parantaa ruoansulatusta: sen lisäksi, että se auttaa vatsan supistuksia ja helpottaa evakuointia, se auttaa myös tasapainottamaan happojamme ja siten parantamaan ruoansulatusta.
• Ihonsuojaus: Sitruunassa oleva C-vitamiini suojaa ihoa vapailta radikaaleilta, mikä auttaa meitä saamaan kauniimman ja terveemmän ihon.
• Anti-inflammatoriset ominaisuudet.
• Parempi raudan imeytyminen: sen korkean C-vitamiinipitoisuuden ansiosta.

Vasta-aiheet

Ennen kuin aloitat tämän ihmejuoman käytön, sinun tulee kuitenkin olla tietoinen siitä, että sen käyttö on vasta-aiheista tietyissä tapauksissa:

• Mahahaava tai refluksi: sen korkea happopitoisuus voi vaikuttaa haitallisesti tällaisiin tiloihin.
• Migreenin tai päänsäryn tapauksissa: jotkin voimakkaasti maustetut ruoat, kuten juusto tai sitrushedelmät, voivat laukaista migreenin. Vältä niitä, jos olet altis tämän tyyppisille vaivoille.
• Lapset ja raskaana olevat naiset: lasten ja raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia ​​juoessaan sitruunavettä. Sama koskee vanhuksia.
• Kulunut emali ja muut suuongelmat: sitruunan happamuus voi olla haitallista hampaiden herkkyystapauksissa sekä olla kiilteen kulumisen edeltäjä. 
• Kuten aina, suosittelemme, että jos aiot juoda sitruunavettä säännöllisesti, otat ensin yhteyttä lääkäriin.

Onko sitruunavesi hyvä painonpudotukseen?

Huolimatta tämän melkein ihmejuoman yksinkertaisuudesta, sen kulutukseen liittyy monia myyttejä: onko sitruunavesi hyvä laihduttamiseen? Onko se tehokas rasvanpoltto? Mutta vastaus ei ole niin yksinkertainen kuin miltä se näyttää.

Jos luulet, että sitruunavettä juomalla voit syödä makeisia ja pikaruokaa, sillä sen oleettujen "rasvaa polttavien" etujen ansiosta et vain lihoa, vaan myös laihdut, olet erittäin väärässä !

Itse asiassa sitruunavettä suositellaan usein laihdutusdieetissä, mutta hyvin erilaisista syistä.

Sitruunalla on korkean happo- ja C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta kyllästävä vaikutus, joka auttaa hallitsemaan ruokahaluamme tehokkaammin koko päivän ajan. Varsinkin jos kaipaat makeita ruokia. Suosittelemme, että katsot tätä viestiä erityyppisistä ruokavalioista, joita voit tehdä.

Toisaalta sen diureettiset ominaisuudet auttavat poistamaan nesteitä ja siten saavat meidät tuntemaan olomme vähemmän turvotuksi ja kevyemmiksi. 

Vesi sitruunalla illalla 

Vaikka on aina suosituinta juoda sitruunavettä aamulla (erityisesti tyhjään mahaan), tämän mehun juominen voi olla erittäin hyödyllistä myös illalla.

Kaikkien yllä mainittujen etujen lisäksi lämpimän tai jopa kuuman sitruunaveden juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa nukahtamaan paremmin.

Toisaalta, jos sinulla on ummetus, sitruunamehun juominen voi auttaa parantamaan ruoansulatuskanavaasi yön aikana.

Kuinka valmistaa sitruunavettä 

Sitruunaveden valmistuksessa ei ole salaisuutta, ja se koostuu kahdesta pääainesosasta: vedestä ja sitruunasta.

On välttämätöntä käyttää luonnollisia sitruunoita, äläkä koskaan missään olosuhteissa korvaa niiden mehua valmistetuilla mehuilla.

Mehun saamiseksi voimme käyttää perinteistä appelsiinimehupuristinta tai puristaa niitä käsin. On myös suositeltavaa, että vesi on hieman lämmintä ruoansulatuksen ja nautinnon jälkeisen tunteen parantamiseksi.

Vesi sitruunalla ja inkiväärillä

Jos haluat moninkertaistaa sitruunaveden immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia, suosittelemme lisäämään seokseen inkivääriä, joka on yksi terveellisimmistä superfoodeista.

Suosittelemme infusoimaan inkivääriä erikseen ja lisäämään sen sitten seokseen makusi mukaan. Muista, että inkivääri voi olla erittäin voimakkaan makuinen ja hieman mausteinen, joten älä liioittele sitä!

On tärkeää huomata, että tämä juuri on vasta-aiheinen raskauden, antikoagulanttihoidon, verenpainetaudin ja joidenkin sydänsairauksien yhteydessä.

Vesi sitruunalla ja kurkulla

Sen lisäksi, että kurkku on erittäin voimakas antioksidanttien lähde, se on myös erinomainen lisä kaikkiin kylmiin juomiin.

Kurkku on myös erittäin hyödyllinen ihomme terveydelle, lihasten palautumiselle, luuston terveydelle ja verenpaineen hallintaan. Lisää se sitruunaveteen ja nauti sen viilentävästä tunteesta kuumimpina päivinä!