Demi Moorella, Beyoncéllä ja Elsa Patakylla on jotain yhteistä; He kaikki alkavat päivänsä lasillisella lämpimällä sitruunavedellä tyhjään vatsaan. Yhä suositumpi tapa, joka voi tarjota meille joukon terveyshyötyjä.
Mutta mitä ominaisuuksia sitruunavedellä todella on organismillemme? Onko se todella tehokas osana painonpudotusta? Kerromme sinulle kaikesta tässä viestissä!
Sitruunaveden ominaisuudet: Mille se on hyvä?
Sitruunavesi on uskomattoman kevyt juoma, mutta se pystyy tarjoamaan meille paljon mielenkiintoisia ravintoaineita organismillemme.
Keskimäärin lasillinen vettä, jossa on puristettu sitruuna (noin 50 grammaa), sisältää seuraavat kehosi ravintoaineet:
- 10-20 kaloria
- 7 g hiilihydraatteja
- 18,6 mg C -vitamiini
- 9,6 mg folaatti
- 49,4 mg kaliumia
- 0,01 mg B1 -vitamiini
- 0,01 mg B2 -vitamiini
- 0,06 mg B5 -vitamiini
Sitruunaveden edut
Nämä ovat sitruunaveden juomisen tärkeimmät edut:
- Elämävaikutus: Kun pH on 2,6, sitruuna on yksi happamimmista käytettävissä olevista ruuista, mikä tarkoittaa, että sen alkalinen vaikutus auttaa happojen erittymistä virtsaan.
- Auttaa immuunijärjestelmää: Hyvänä C -vitamiinin lähteenä sitruuna auttaa meitä vahvistamaan kehomme immuunijärjestelmää vilustumisen ja infektioiden torjumiseksi tehokkaammin.
- Parantaa verenkiertoa: Sitruunaveden puhdistusvaikutuksella on myös vieroitusvaikutus veriin.
- Munuaiskivien ehkäisy: Korkean sitraattipitoisuuden ansiosta tämän juoman kulutus vähentää huomattavasti munuaisiin liittyviä terveysongelmia.
- Parantaa ruuansulatusta: Vatsan supistumisten auttamisen ja evakuoinnin helpottamisen lisäksi se auttaa meitä myös tasapainottamaan happomme ja siksi saamaan paremman ruuansulatuksen.
- Ihonsuojaus: Sitruunan C -vitamiini suojaa ihoa vapailta radikaaleilta, mikä auttaa meitä olemaan kauniimpi ja terveellisempi iho.
- Tulehduksen vastaiset ominaisuudet.
- Parannettu raudan imeytyminen: Korkean C -vitamiinipitoisuuden ansiosta.
Vasta -aiheet
Ennen kuin aloitat tämän ihmejuoman ottamisen, sinun tulee kuitenkin olla tietoinen siitä, että sen kulutus on vasta -aiheinen tietyissä tapauksissa:
- Mahdenhaavan tai palautusjäähdytyksen tapauksessa sen korkealla happopitoisuudella voi olla haitallista vaikutusta tällaisiin olosuhteisiin.
- Migreenin tai päänsärkyjen tapauksissa: Jotkut voimakkaat ruoat, kuten juusto tai sitrushedelmät, voivat laukaista migreenin. Vältä niitä, jos olet alttiina tämän tyyppiselle vaivaa.
- Lapset ja raskaana olevat naiset: Lasten ja raskaana olevien naisten tulisi olla varovaisia sitruunaveden juomisessa. Sama pätee vanhuksiin.
- Käytetty emali ja muut suun kautta tapahtuvat ongelmat: Sitruunan happamuus voi olla haitallista hampaan herkkyyden tapauksissa, samoin kuin olla emalin kulumisessa.
- Kuten aina, suosittelemme, että jos aiot juoda säännöllisesti sitruunavettä, sinun on ensin otettava yhteyttä lääkäriisi.
Onko sitruunavesi hyvä painonpudotukseen?
Huolimatta tämän melkein ihmeellisen juoman yksinkertaisuudesta, sen kulutusta ympäröi monia myyttejä: Onko sitruunavesi hyvä painonpudotukseen? Onko se tehokas rasvan polttamisessa? Mutta vastaus ei ole niin yksinkertainen kuin miltä näyttää.
Jos luulet, että juomalla sitruunavettä voit kurata itseäsi makeisten ja pikaruoan kanssa, koska sen oletettujen "rasvapolttoaineiden" etujen ansio Vasiksi
Itse asiassa sitruunavettä suositellaan usein painonpudotuksissa, mutta hyvin erilaisista syistä.
Sitruunalla on korkea happo- ja C -vitamiinipitoisuus johtuen tyydyttävästä vaikutuksesta, joka auttaa meitä hallitsemaan ruokahaluamme tehokkaammin koko päivän. Varsinkin jos sinulla on taipumus haluta makeita ruokia. Suosittelemme, että tarkastelet tätä viestiä erityyppisillä ruokavalioilla, joita voit tehdä.
Toisaalta sen diureettiset ominaisuudet auttavat poistamaan nesteet ja saavat meidät tuntemaan olonsa vähemmän paisuneiksi ja kevyemmiksi.
Vettä sitruunan kanssa illalla
Vaikka on aina suosituinta juoda sitruunavettä aamulla (erityisesti tyhjään vatsaan), tämän mehun juominen voi myös olla erittäin hyödyllistä illalla.
Kaikkien edellä mainittujen etujen lisäksi lämpimän tai jopa kuuman sitruunaveden juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa meitä nukahtamaan paremmin.
Toisaalta, jos kärsit ummetuksesta, sitruunamehun juominen voi auttaa parantamaan ruoansulatuskanavaa yön aikana.
Kuinka valmistaa sitruunavettä
Sitruunaveden valmistuksella ei ole salaisuutta, ja se koostuu kahdesta pääaineosasta: vedestä ja sitruunalle.
Luonnollisten sitruunoiden käyttö on välttämätöntä, eikä koskaan korvaa missään olosuhteissa mehua valmistetuilla mehuilla.
Mehun saamiseksi voimme käyttää perinteistä appelsiinimehua tai puristaa niitä käsin. On myös suositeltavaa, että vesi on hiukan lämmin ruuansulatuksen ja sensaation parantamiseksi kulutuksen jälkeen.
Vettä sitruunalla ja inkiväärillä
Jos haluat moninkertaistaa sitruunaveden immuunijärjestelmää lisäävät ominaisuudet, suosittelemme lisäämään inkivääriä, joka on yksi terveellisimmistä superruoista, sekoitukseen.
Suosittelemme inkiväärin infusoimista erikseen ja lisäämällä se sitten sekoitusomme maun mukaan. Muista, että inkivääri voi olla erittäin vahva maku ja se on hieman mausteinen, joten älä liioittele sitä!
On tärkeää huomata, että tämä juuri on vasta -aiheinen raskauden, antikoagulanttihoidon, verenpainetaudin ja joidenkin sydänolosuhteiden tapauksessa.
Vettä sitruunalla ja kurkulla
Kurkku on myös erittäin voimakas antioksidanttien lähde, se on myös erinomainen lisä mihin tahansa kylmään juomaan.
Kurkku on myös erittäin hyödyllinen ihomme terveydelle, lihasten palautumiselle, luun terveydelle ja verenpaineen hallinnalle. Lisää se sitruunaveteen ja nauti sen jäähdytystunnista kuumimpana päivinä!
