Ihmiset, jotka seuraavat terveellistä elämäntapaa, ovat kuulleet ja käyttäneet tunnettua lausetta: "Apple päivässä pitää lääkärin poissa. Tällä upealla, terveellä ja vitamiinilla pakatulla hedelmällä on useita terveyshyöty ravitsemuksen suhteen.
Sen lisäksi, että se on runsaasti kuitua, joka edistää terveellistä ruuansulatusta, sillä on myös suuri määrä vitamiinit ja mineraalit suhteellisen alhaisella kaloriarvolla.
Jos olet äskettäin aloittanut uuden ruokavalion tai ajattelet painonpudotusta ja mietit, kuinka monta kaloria omena on, onko sinun sisällyttää ruokavalioosi vai ei, tämä artikkeli auttaa pitämään sinut ajan tasalla. Kerromme sinulle Eri omenalajikkeita ja tämän terveellisten hedelmien vitamiini- ja ravitsemuspitoisuus.
Kuinka monta kaloria omenalla on?
Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota ja etsit ruokia, joiden avulla voit jatkaa sinun rasvanpoltto Ja painonpudotusmatka, tiedät mielelläni, että keskikokoisessa omenassa on noin 72 kaloria.
Meidän on myös mainittava, että jokainen 100 g omenaa sisältää noin 45 kaloria. Omenat eivät ole vain vähäisiä rasvaisia, ne ovat korkea kuitu, Ravinteet ja ovat luonnollisen sokerin lähde.
Omenoita ja tapoja sisällyttää ne ruokavalioon päivittäin. Riippuen, haluatko syödä omenoita heidän Raaka muoto tai keitetty, voit saada enemmän tai vähemmän terveyshyötyjä tästä herkullisesta hedelmästä.
Punaiset omenat
Punaiset omenat ovat hyvin tunnettuja koko maailman- Koska ne käydään kauppaa monissa maissa, huolimatta niistä, jotka maksavat enemmän kuin muut lajit.
Punaiset omenat eivät ole vain erinomaisia immuunijärjestelmä korkealla vitamiinipitoisuudellaan, mutta he ovat myös Ihanteellinen välipala Koska 84% keskipitkän omenan painosta sanotaan olevan vettä. Tämä tarkoittaa, että se auttaa painonpudotuksessa, koska se pitää sinut täydellisenä pidempään syödessään alemman kaloriruokavalion.
Keltaiset omenat
Kaikilla omenoilla on samanlainen kaloripitoisuus, mutta tämä voi vaihdella hiukan, kun se on keitetty tai yhdistettynä toiseen ruokaan. Keittää omenoita maistu paljon paremmin leipomisen jälkeen ja yleensä vähennä niiden painoa veden menetyksen vuoksi ja alentamalla kalorit hyvin vähän.
Jos etsit ravitsemusta omenoistasi, on hyvä pitää mielessä, että kun kaikki hedelmät tai vihannes on kypsennetty hajottaa Jotkut sen luonnollisista ominaisuuksista, jotka johtavat lievään vitamiinien menetys ja mineraalit sekä paino, vesi ja luonnollinen sokeri.
Vihreät omenat
Tämän hedelmän eri lajikkeiden joukossa vihreä omena on mielenkiintoisella tavalla vähiten sokeri lajike. Tämä tarkoittaa, että vihreät omenat voivat maistua hiukan happamemmalta, mutta ovat erinomaisia ruokavalioille ja jopa diabeetikoille.
Tämä sokerin puute merkitsee luonnollisesti vähemmän kaloreita menettämättä tätä ominaisia tyydyttäviä vaikutuksia tai menettämättä muita etuja.
Koko ruuat ovat parempia
Kuten jo mainittiin, kalorisisältö useimpien omenan lajikkeiden välillä on samanlainen, mutta omenan syömisen edut tai Ilman ihoa voi tehdä suuren eron ravintoarvo.
Mielenkiintoista on, että omenan iholla on suuri määrä Ursolihappo, yhdiste, jolla on anti-inflammatoriset ominaisuudet. Tämä voi auttaa vahvistamaan ihomme kollageenia ja myös vahvistamaan lihakset.
Ravitsemus
Omenat ovat ruokaa Rikas C -vitamiini, A ja E, niissä on paljon kuitua, rautaa ja voivat auttaa säätelemään kolesterolitasot. Vesipitoisuuden vuoksi omenat tyydyttävät ruokahalua tarjoamatta suuria määriä kaloreita tai sokeria, joten niiden syömiseen on paljon hyviä syitä.
Nyt tiedät vähän enemmän. Varmista, että et unohda heitä ostoslistallasi tällä viikolla!
