Kuinka monta kaloria appelsiinissa ja appelsiinimehussa on?

Appelsiinimehu on yksi aamiaisen aikana eniten kulutetuista hedelmistä, ja tämä johtuu sen herkullisesta mausta ja ravintoarvosta. On hyvä selvittää, kuinka monta kaloria appelsiinissa ja lasillisessa appelsiinimehua sisältää, jos haluat terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion, jossa on hyvä ravinto ja samalla tarkkailet painoasi.

Joskus alamme miettiä, onko mehun juominen päivittäin hyvää terveydellemme ja ruokavaliollemme vai auttaako se painonpudotuksessa ja sokerin saannin hallinnassa. Haluatpa syödä tämän ruoan kokonaisena tai puristettuna, kerromme sinulle kuinka paljon kaloreita on appelsiinissa ja lasillinen appelsiinimehua sekä kaiken sen terveyshyödyistä ja ravinnosta. vahva> se tarjoaa.

Kuinka monta kaloria appelsiineissa on?

appelsiinit ovat yksi eniten kulutetuista hedelmistä antioksidanttisten ominaisuuksiensa, terveyshyötyensä ja kyllästyvän vaikutuksensa ansiosta. Itse asiassa monet elintarvikeasiantuntijat suosittelevat sen sisällyttämistä viiden perushedelmien joukkoon, jotka on nautittava päivässä.

Tietoisuus siitä, kuinka paljon kaloreita tässä aasialaista alkuperää olevassa vitamiinipakatussa hedelmässä on, on hyödyllistä, kun pidät kirjaa päivittäin kuluttamiesi hiilihydraattien ja sokerin määrästä hyvän terveyden, tasapainoisen ruokavalion ja painonhallinnan ylläpitämiseksi. On myös tärkeää huomata, että kuoritun appelsiinin kalorien saanti ei ole sama kuin ruoasta mehutettaessa. Jälkimmäisessä tapauksessa sen sisältämien kalorien määrä riippuu siitä, kuinka monta puristettua appelsiinia tarvitset mehun valmistamiseen.

Mennään tärkeimpään asiaan: 100 gramman appelsiini antaa sinulle keskimäärin vain 46 Kcal, mikä tekee siitä yhden vähiten kaloreita hedelmistä. vahva>.

Kalorit lasissa luonnollista appelsiinimehua

Jos haluat puristaa tämän hedelmän, sinun tulee tietää, että mehun kalorit vaihtelevat käyttämiesi appelsiinien määrän ja koon mukaan. Jos esimerkiksi valmistat 3 keskikokoista appelsiinista lasillisen luonnonmehua, kulutat noin 140 kaloria.

Jos etsit painonpudotusta ja kalorien hallintaa, on parasta nauttia tästä hedelmästä sen luonnollisessa tilassa mehun tai muiden reseptien sijaan.

Lihottavatko appelsiinit?

Vastaus on ei. 100 grammassa appelsiinia sisältää vain noin 20 grammaa sokereita. Jos mehutat näitä supermakukkaita sitrushedelmiä, puoli litraa vastaisi noin 45 grammaa sokeria.

Hedelmät, kuten appelsiinit,puuttuvat rasvasta, joten ne eivät lihota.

Vaikka kaikki riippuu tavasta, jolla valmistat hedelmät tai täytteet, joita käytät resepteissäsi. Jos syöt esimerkiksi dehydratoidun appelsiinin, kalorien saanti nousee pilviin ja jokaisessa 100 grammassa on vähintään 300 Kcal ja yli 60 grammaa sokeria. Joten on parasta, että valitset sen luonnollisimman tai puristetun version, jos haluat syödä sitä terveellisimmällä tavalla.

Appelsiinin ominaisuudet ja terveyshyödyt

Terveyshyötyjen ja kehoamme tukevien antioksidanttisten ominaisuuksiensa lisäksi appelsiinit sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

Se on runsaasti kuitua, kalsiumia, foolihappoa ja kaliumia sisältävä ruoka, joka sopii muun muassa sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn, suoliston läpikulkuun, kolesterolin hallintaan ja luiden, elimien ja lihasten vahvistamiseen.

Kuten varmasti kaikki tietävät, appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa kehoa tuottamaan kollageenia, vahvistamaan immuunijärjestelmää, viivästyttämään silmänpohjan rappeutumista, helpottamaan raudan imeytymistä ja säätelemään verenpainetta.